Come perdere peso in una settimana ana e miniera

come perdere peso in una settimana ana e miniera

Uno dei problemi più diffusi di chi soffre costantemente di stanchezza e stress è la difficoltà a concentrarsi. Ti capita mai di avere la mente annebbiata senza un reale motivo e ritrovarti con una forte confusione mentale durante gran parte della giornata? Ecco, questo problema di concentrazione non è dovuto "al caso", ma ci sono dei fattori ben definiti che lo provocano. E una delle sue conseguenze più immediate ma non certo l'unica è la diminuzione di produttività al lavoro. In questa mail ti lascio 3 consigli per gestire la tua alimentazione in modo da superare questo problema:. Se fai una colazione https://garcinia.freecasinoslots.icu/num7414-prova-gratuita-forskolin.php di zuccheri biscotti, fette biscottate, cornetti Purtroppo, tutte le colazioni diffuse e spesso considerate "sane" sono a base di alimenti dolci molto ricchi di zuccheri. Il caffè Come perdere peso in una settimana ana e miniera è un veleno come molti vogliono farti credere. Ma devi dosarlo. Secondo uno studio, sembra che perdere grasso facendo yoga caffè tra le 10 e le 11 aumenti la produttività al lavoro. Ma se diventi dipendente dal caffè ottieni un effetto opposto, ovvero sonnolenza ogni qual volta finisce l'effetto della caffeina e senti di "aver bisogno" di un'altra tazzina. L'alimentazione non è solo quello che mangi a come perdere peso in una settimana ana e miniera, pranzo e cena. Spesso gli spuntini fuori pasto fanno la grossa differenza tra una buona dieta click un'alimentazione sregolata. Uno dei miei consigli per quando vuoi fare snack veloci è scegliere cibi ricchi di magnesio. Il magnesio è un minerale fondamentale e abbastanza raro nella dieta moderna, ma è molto utile per migliorare la concentrazione. Una carenza di magnesio infatti ha come sintomi la confusione mentale e la stanchezza muscolare. Una buona fonte di magnesio sono le mandorle, che puoi abbinare ad esempio a dei frutti di bosco per creare uno spuntino completo, gustoso ma allo stesso tempo molto energico.

Filetti di Tonno al Naturale. Pubblicità - Continua a leggere di seguito. Altri da Diete. E se dopo le feste provassimo il Dry January? Dieta liquida prima di Natale? Operazione dieta pre-feste di Natale. Jennifer, spiegaci tu la dieta a intermittenza. La dieta di Jessica. Aggiungi alla mela o come perdere peso in una settimana ana e miniera pera a dadini refrigerati per uno spuntino delizioso e rinfrescante Due cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi con bastoncini di carota o sedano e un cucchiaio di semi di girasole Formaggio di capra su un cracker cracker di segale o torte di riso con uva rossa affettata 8 Mezza tazza di fragole mescolata con 2 a 3oz di tofu di seta e servita fredda Fette di petto di pollo avvolte in lattuga x 2, con verdure croccanti tagliate a dadini.

Il tuo robot da cucina ha una funzione per trasformare le verdure intere in queste dimensioni in pochi secondi - ora è il momento di usarlo! In modo strano sono come la tipica colazione moderna - di solito sono zuccheri e sconvolgeranno i livelli di glucosio nel sangue e di insulina.

Dovresti mirare a rinunciare ai dessert, ad esempio uno yogurt come perdere peso in una settimana ana e miniera un pezzo di frutta, fino a quando non avrai invertito la tua resistenza all'insulina. Quando hai invertito la tua resistenza all'insulina, puoi concederti di come perdere peso in una settimana ana e miniera in tanto, ma ricorda di attenersi alla regola delle percentuali 90 - hai solo dessert 10 percento delle volte!

La resistenza all'insulina è come perdere peso in una settimana ana e miniera conosciuta come Sindrome X e Sindrome Metabolica. Tutti i diritti riservati. Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro: Il fattore di resistenza all'insulina: il piano di https://ingrassare.freecasinoslots.icu/count16981-revisione-della-perdita-di-peso-vco.php nutrizionista per invertire gli effetti della sindrome X - di Antony J.

L'insulino-resistenza, comunemente nota come sindrome X, colpisce un 1 sconcertante nelle persone 5. È caratterizzata dalla sovrapproduzione di insulina ed è la causa alla base di molti seri problemi di salute tra cui le malattie cardiache, il diabete di tipo Article source, l'obesità, l'ipertensione e la trombosi venosa profonda.

Il fattore di resistenza all'insulina offre un piano nutrizionale unico per invertire gli effetti dell'insulino-resistenza attraverso la dieta, l'esercizio fisico e gli integratori alimentari.

Clicca qui per maggiori informazioni o per ordinare questo libro. Circa l'autore Antony J. Haynes è uno dei nutrizionisti più esperti come perdere peso in una settimana ana e miniera competenti in Gran Bretagna. È direttore della acclamata Nutrition Clinic di Harley Street, a Londra, e ha insegnato corsi e workshop sulla Nutrizione Avanzata negli ultimi dieci anni.

È l'autore di La bibbia dell'intolleranza alimentare. Scopri di più su di lui e la resistenza all'insulina a www. Potrebbe piacerti anche Se vuoi ridurre le calorie, cambia il tuo budget Mangiare noci ti farà guadagnare peso? Quale dieta è migliore, a basso contenuto di carboidrati, a paleo o a digiuno? Ricevi l'ultimo tramite e-mail. Ispirazione quotidiana. Spuntini sani a basso contenuto di zucchero, carboidrati raffinati e grassi trans Scritto da Antony J. Ricevi le ultime novità da InnerSelf Newsletter settimanale Ispirazione quotidiana.

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Bisognava lavorare coricati a pancia in bas- so o sulla schiena. Era un lavoro da condannati! I miei compagni di lavoro erano greci, francesi, fiamminghi, belgi e molti italiani. Me ne ricordo qualcuno di Reg- gio Emilia. Si distinguono oltre che dalla sigla P.

Sassarini, C. Dolci, D. Gli unici che assomigliassero a noi erano i polacchi, gente forte e intelligente. Per quanto riguarda almeno la base produttiva, bisogna fare le dovute distinzioni fra manovali, aiuto-minatori e minatori. Tralascio qui invece la gerarchia dei capisquadra. Ricordava con piacere quando la sua squadra era composta prevalentemente da greci, turchi e marocchini del cui lavoro era soddisfatto. Sorgevano an- che dei ridicoli malintesi. Mi ricordo di quella greca che se ne era avuta a ma- le mentre stavamo parlando di camicie stese ad asciugare.

Qualche questione di metodo Sono un emigrante italiano. A 16 anni nel emigrai in Belgio con mio padre, per lavorare nella miniera Piero Quercetti, p. Ma questi uomi- ni non solo sono stati migranti e come perdere peso in una settimana ana e miniera hanno anche scritto di sé e di que- sta loro esperienza.

Quali sono le specificità della scrittura auto- biografica di tale o tale gruppo? Quercetti, I miei carnefici, inedito, ADN. Ero andato a Cremona per una visita medica di mia moglie che si era ammalata.

A partire dal quinto anno invece si otteneva il libretto di tipo A, a durata indeterminata. Devicen- zi, I casalaschi nelle miniere di carbone in Belgio. Ero diventato un nu- mero, il Qui un vecchio chef perquisiva tutti, lavoro che fanno sempre con molto zelo. Mi misi in coda per ritirare la mia lampada.

Io ero sempre in disparte e dimenticato. Nes- sun capo scriveva il mio nome. Dissi Lo scrisse nel libretto e mi fece cenno di seguirlo Rossetti, p. Fosse stato nel Borinage che i capi li come perdere peso in una settimana ana e miniera con la scopa, ma qui… Beh attaccai a leggere un Click Scrittum allegato. Mi strofinai bene i fari e rilessi.

Un mio amico, si chiamava Walter, vi perse la famiglia. Pubblicava notizie di emigrati italiani, specialmente di un certo Gedeone, il quale ogni settimana, ne combinava qualcuna delle sue; il giornale riportava anche i resoconti delle nostre partite di calcio. Erano gli anni di Fausto Coppi e Gino Bartali dei quali anche gli sportivi belgi erano accesi am- miratori […] C. Dolci, I casalaschi nelle miniere di carbone in Belgio.

La sto- ria e i racconti, p. Epigrafia mineraria Scelsi un punto intatto dove tutti i montanti erano tutti intatti segno che il posto era duro. Non capii e mi seccai. Scrivere è facile: basta una pietra e si scrive sul ferro mezzo arruggi- nito, la pietra lascia uno scritto rosa che rimane.

La data era cancellata dal solito tedesco. Ma era La più fresca data che sco- prii era Questo genere di scoperte mi fecero passare del bel tempo e mi divertirono. Ma pensai anche che se per caso da dieci anni non passava più nessuno non… no, meglio non pensarci.

Trovai un quadratino bello chiaro e ci scrissi su il mio nome e con tanta Fifa — Rossetti, p. Nel suo primo giorno in miniera Rossetti viene come perdere peso in una settimana ana e miniera in una galle- ria. I minatori scrivono quindi sulle pareti, sui montanti, sulle più inattese ma ospitali superfici della miniera, per lasciare una traccia del proprio passaggio, ma anche per molto di più. Ma si scriveva anche la paura e la speranza.

Quando ci si avvicina al mondo della miniera, è impossibile non notare che ci sono alcuni elementi narrativi ricorrenti. In molti casi si tratta di elementi che come perdere peso in una settimana ana e miniera in effetti la drammatizzazione perchè sono straordinari, o perchè la situazione è tale che rende ordinarie anche le rotture e le tragedie. Nel mondo della miniera, una situazione terribile, ma banale, è la morte.

Il rischio di incidenti è sempre sta- to pane quotidiano, più o meno alto a seconda dei periodi storici e delle scel- te tecniche adottate dalle società minerarie per la sicurezza. Ma come molti soldati, anche loro sono stati, in alcune situazioni, carne da macello.

La verza viola, una miniera di vitamine e non solo…

La di- sgrazia dunque, a volte evitabile, a volte circoscrivibile, è sempre in agguato, e quando si avvera, diventa topos narrativo frequentissimo. Ero tutto segnato con virgole nere o con segni ed ogni segno una storia. Senza contare quelli subi- to neutralizzati appena mi facevano male, avevo imparato a sputarci sopra e ra- schiarli con forza tanto da pulire dentro.

Tutto è limpido e chiaro. Una canzone che al giorno ne sai appena qualche nota, sotto la sai tutta. Un particolare di anni prima, lo vedi nitido. Scherzi a parte, ma si sogna. Gli odori danno il massi- mo della loro potenza: una puzza normale e quasi tollerata in surface [su- perficie] qui diventa schifosa e nauseabonda.

Basta pensare che chi sbuccia un arancio qui lo si sente a distanza anche di cinque chilometri. Esiste una ricchissima documentazione su questa tragedia. Fra le tante, preferisco in questa sede rinviare al sito come perdere peso in una settimana ana e miniera.

Una volta chiusa, la miniera ha subito tutti i processi di valorizzazione e patrimonializzazione cui sono ormai spes- so soggetti questi luoghi. Il sito offre la possibilità di osservare, oltre alla dinamica della trage- dia, anche il funzionamento della miniera, gli attuali luoghi di memoria, il museo, le attività le- gate al processo di divulgazione e informazione sulla vita nel sottosuolo.

Spingevo la mia parte di lavoro di tre carrelli carichi di tronchi. Mancavano quasi metri alla mia destina- zione quando dimenticai che stavo passando in un tratto di 50 metri in lieve pendenza. Il posto già lo conoscevo, ma distrazione e negligenza qui sotto in miniera si possono pagare anche con la vita. Sentivo vagamente il ru- more dei carrelli che si accatastavano giù alla discesa.

In come perdere peso in una settimana ana e miniera circostanza av- venne un susseguirsi di ricordi di fantasmi e di racconti lugubri che facevano giù in miniera nei momenti di riposo, annullando ogni altro pensiero. Aprivo e chiudevo gli occhi, ma ve- devo distintamente davanti a me, a pochi metri di distanza la testa di mia ma- dre, grande dalla metà della galleria fino alla sommità, avvolta in una tenue lu- ce verde che mi guardava con espressione di dolore.

Sembrava che volesse par- larmi; le sue labbra si muovevano appena e molto lentamente. Germinale, Mila- no, Mondadori,con introduzione di Franco Fortini.

Le preoccupazioni di sotto diventano pa- gliuzze insignificanti. Si vive come in uno stato ipnotico. Invece per noi è una cosa normale, scoprire simile gente. Ti entra nel sangue, e non ti lascia più.

Dopo cinque anni salta fuori il male della mina, va- le a dire che solo sotto stai bene, e sopra male. Le Indie nere, Milano, Mursia,romanzo interamente ambientato in una miniera, pubblicato qualche anno come perdere peso in una settimana ana e miniera di Germinal.

Impre- scindibile, nelle letture formative sulla miniera e il suo immaginario, É. Une ethnographie inédite de la France, Paris, Plon, Dove uno di studio arriva con la matematica dopo tre giorni loro arrivano a stabilire la stabilità di un soffitto solo col battito del martello. Gente che sa quando qualcosa sta per crollare Rossetti, p. La miniera si delinea come un mondo iniziatico retto su prove di forza e di capacità di imporsi, che parla un linguaggio guerriero.

Di fronte alla necessità di conquista e dominio dominare gli altri ma soprattutto la mina, il ventre della terra con le sue trappole e le sue insidie questo mondo diventa anche merito- cratico: vanno avanti i più forti, i più furbi, i più accaniti nella guerra contro la pietra, il gas e il carbone.

Del resto come perdere peso in una settimana ana e miniera minatori impiegano un linguaggio espli- citamente bellico per descrivere la vita della miniera. Impressionante e emblematico il caso del Bak- nor, dura e pericolosa taglia di avanzamento. Faceva dei fori nelle pareti di roccia nei quali biso- gnava poi collocare della dinamite. E in questa, co- me in tutte le guerre, lo sconvolgimento delle see more umane: Ormai il Baknor aveva sei anni e in sei anni molti ci lasciarono le penne in sanatorio o con qualche pietra nel filone della schiena.

Ma ormai di umano non aveva più niente come perdere peso in una settimana ana e miniera lui. Pochi sapevano della sua pazzia, forse lo sapevano anche in direzione ma poco importava: bastava che lavorasse e il re- sto non contava. Sotto era un mostro e sopra un angelo. Il suo nemico era il Gimbo. Si odiavano a morte. Aveva pochi denti scheggiati in boc- ca a causa di questo; mordeva e piangeva, odiava e amava.

Buoni scrittori? Pablo Neruda, Come perdere peso in una settimana ana e miniera che ho vissuto,p. Su questi modelli non sarà inutile spendere qualche parola. Di fatto, il rapporto fra letteratura e miniera è largamente attestato, visit web page gode di un doppio regime: la letteratura prodotta da scrittori che restano affascinati dal mondo della miniera, e quella prodotta dai minatori stessi, che si fanno a volte scrittori, a volte autobiografi, a volte percorrono entrambe le strade.

Né vanno di- menticati il racconto di E.

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Parallelamente, molti minatori si mettono a scrivere. Nel suo ricchissimo volu- me Le peuple de le nuit, Diana Cooper-Richet cita numerosi minatori che di- ventano poeti: Rémy Doutre, Jules Mousseron, Aimable Lucas, Achille Sa- letszki, Abel Pentel, Jean-Louis Vandermaesen belgaJoe Corrie, per citare solo quelli che hanno pubblicato, e con successo di pubblico, prima della se- conda guerra mondiale.

Fra questi, il maggiore e da lungi il più noto è Constant Mal- va, belga, nato e vissuto nel Borinage, destinazione di come perdere peso in una settimana ana e miniera nostri emigranti. Senza dimenticare Louis Go here — che diventerà segretario di André Gide come perdere peso in una settimana ana e miniera Marcel Alemann, Alphonse Narcisse, Maurice Attagnant, e diversi poeti mi- natori che si dedicarono anche alla prosa.

Del re- sto molti dei nostri minatori che lavoravano non lontano dalla frontiera si recavano in Francia prendendo un semplice tram. Qui, oltre al famoso Constant Malva va citato, belga anche lui, Charles Nisolle, e poi André Théret, Jean Mala- quais, ebreo di origine polacca, e il celeberrimo Augustin Viseux, che ha fat- to tutti i lavori di miniera, finendo per diventare ingegnere.

È autore di un te- sto monumentale che è allo stesso tempo autobiografia e dossier totale sulla miniera: Mineur de fond.

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Fosses de lens: 60 ans de combat et de solidarité. Minatore in Belgio a 14 anni, diventa porion a 17, poi comincia a scrivere, diventando gior- nalista. Delwiche e F. Groff, Bruxelles, Les Eperonniers, Viseux, Mineur de fond. Fosses de Lens. Soixante ans de combat et de solidarité, Pa- ris, Plon, Rossetti e Matta- velli20 hanno elevatissime capacità come perdere peso in una settimana ana e miniera, diciamo che non sono lontani dal caso letterario. Poi ci sono le memorie raccolte nel volume I casalaschi nelle miniere di carbone in Belgio.

Il tutto, raccontato attraverso le parole di numerosi minatori, cioè con un impianto allo stesso tempo autobiografico e collettivo. E, a guardar bene, collettiva è spesso la natura dei ricordi degli autobio- grafi che sono emersi. Queste gallerie dovevano essere prolungate man mano che la vena di carbone ve- niva sfruttata.

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Bac Canale di trasporto di metallo che, azionato da stantuffi, serviva a trasportare il carbone estratto dai minatori. Serviva anche a far arrivare in taglia il materiale neces- sario al lavoro come pezzi di legno, puntelli, ecc. Bil Pezzo di legno che serviva per armare in taglia. Era lungo tre metri e serviva an- che come riferimento per assegnare il quantitativo di lavoro da compiere in caso di lavoro a cottimo.

Si andava dai baraccamenti in lamiera simili a campi di concentramento, alle piccole pensioni. Grisou Gas contenente metano, tipico delle miniere di carbone. Era pericolosissimo per le esplosioni che poteva causare. Niente cioccolata, bibite gassate, formaggi, salumi, carne rossa, pesce grasso, pane e pasta di farina bianca e alcol.

Anche quando si è a dieta, è importante consumare comunque 5 pasti al giorno. Inutile girarci intorno se volete dimagrire dovete praticare una qualsiasi attività fisica per almeno due volte a settimana. Cercate di eliminare anche le cattive abitudini, evitando di fare le ore piccole, di bere alcool e fumare. Questo perché rallenta lo svuotamento dello stomaco e quindi l'assorbimento degli zuccheri.

Sia preso come bevanda sia come estratto, il tè verde ha dimostrato in molti studi di abbassare i livelli di insulina durante tutto l'arco della giornata. Questi 3 nutrienti hanno proprietà che vanno al di là di quelle che di cui ti ho parlato oggi. Per questo motivo, anche se non devi perdere peso, è un'ottima idea utilizzarli. Sono molto economici e portano più risultati di molti integratori spacciati come miracolosi.

Oddio, non che ci fosse bisogno di una ricerca per capire che controllare lo smartphone di notte rovina il sonno. Gli occhi si adeguano alla luce blu emanata dal display che mette il cervello in modalità "sveglio". Quello che invece learn more here è che ben 1 persona su 3 ha l'abitudine di controllarlo di notte.

Consiglio sempre di mettere il telefono in modalità aereo, e NON solo silenzioso, durante la notte. Per due motivi:. Le notifiche - il loro suono, il colore etc. E' difficile here, ne hai la prova appena vedi una nuova notifica in alto a destra su Facebook.

Article source tanto vale eliminare il problema alla radice. Tutti i cibi sottoposti a tostatura, come perdere peso in una settimana ana e miniera una sostanza come perdere peso in una settimana ana e miniera acrilamide che è noto essere cancerogena. Forse mi hai già sentito parlare di questo a proposito della carne cotta male bruciacchiatadei fritti, o del pane che dove è scuro e bruciato mostra proprio la presenza di acrilamide.

Ma forse hai anche già letto miei post in cui consiglio senza problemi 3 tazzine di caffè al giorno ovviamente solo se ti va e se non ti crea problemi digestivi. Ma la quantità considerata pericolosa è migliaia di volte superiore a quella che possiamo assumere. E mentre cibi come le patatine fritte, il pane bruciacchiato etc. In definitiva, il bilancio è sicuramente positivo a favore del caffè se scorri in basso la pagina potrai trovare alcuni studi che ho riportato tempo fa, a conferma.

Poco male! Esiste una singola sostanza che ormai da diversi anni è correlata a una lunga serie di disturbi, soprattutto riguardanti l'intestino. Quello che fino a poco tempo fa non si sapeva, è che questa stessa sostanza potrebbe influenzare pesantemente la perdita e l'aumento di peso, e per questo motivo ha catturato l'attenzione dei ricercatori.

Recentemente sono stati effettuati due interessanti studi su come perdere peso in una settimana ana e miniera che hanno mostrato come:. Questo ti fa capire come ridurre al minimo o ancora meglio eliminare il glutine dalla tua alimentazione sia un passo davvero importante se vuoi perdere grasso e guadagnarci in salute. Di seguito ho raccolto per te 6 alimenti con proprietà particolarmente utili per il come perdere peso in una settimana ana e miniera nervoso. Questo tipo di riso non come perdere peso in una settimana ana e miniera un cereale, ma una pianta acquatica.

Contiene buone quantità di magnesio un minerale di cui spesso si rischia la carenza e di triptofano, un composto che aiuta a ridurre lo stress e l'infiammazione e particolarmente utile per chi soffre di insonnia. Anche i semi di zucca sono delle buone fonti di magnesio e triptofano. La maggior parte degli snack contiene zucchero, carboidrati raffinati e spesso anche grassi trans.

Tuttavia, ci sono una varietà di snack insulino-compatibili che puoi preparare in anticipo o rapidamente quando li desideri. BV - Valore biologico - è la misura qualitativa di una proteina. Questo è il motivo per cui ho incluso cibi ricchi di calcio negli snack qui sotto.

Ricorda di masticare i tuoi snack con la stessa cura dei tuoi pasti principali. Gli spuntini contengono una varietà di cibi con differenti "sensazioni in bocca", che è una componente importante di uno spuntino soddisfacente. Dips: ingannevolmente alto in calorie Le salse acquistate al supermercato o alla gastronomia sono le preferite da molte persone - ma hai controllato gli ingredienti in alcune di esse?

Evita quelli con molti come perdere peso in una settimana ana e miniera e scegli quelli che sono il più "naturali" possibile, con il minor numero di ingredienti. Tieni presente, tuttavia, che i cali sono una fonte ingannevolmente ricca di calorie. Su questa base, il piccolo è decisamente bello.

Piccole quantità di salse, come l'hummus a basso contenuto di grassi, vanno bene per gli spuntini di metà mattina o metà pomeriggio con bastoncini di carote o cracker di segale.

Possono anche essere mangiati durante i pasti - aggiungili alle insalate invece di un condimento o usane una piccola quantità per aumentare la varietà e il gusto di un come perdere peso in una settimana ana e miniera. Snack 15 che hanno un buon sapore e fanno bene a te! Tahini diffusione di semi di sesamodistribuito liberamente su cracker di segale o torte di riso 2, con uno yogurt senza zucchero.

Crudites strisce di carota cruda, peperone, cetriolo, sedano e hummus, con mandorle 8 Una piccola pera, mandorle o anacardi 15 e uno yogurt senza zucchero Alcuni cracker sottili ad es. Cracker di segale o torte di riso sottili si sono sparsi con il tahini e conditi con una mela affettata Una manciata read more pezzi di noce mescolati con una piccola mela a cubetti, un cucchiaio di mirtilli e yogurt senza zucchero Un cucchiaio di burro di arachidi biologico miscelato in uno yogurt naturale.

Aggiungi alla mela o alla pera a dadini refrigerati per uno spuntino delizioso e rinfrescante Due cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi con bastoncini di carota o sedano e un cucchiaio di semi di girasole Formaggio di capra su un cracker cracker di segale o torte di riso con uva rossa affettata 8 Mezza tazza di fragole mescolata con 2 a 3oz di tofu di seta e servita fredda Fette di petto di pollo avvolte in lattuga x 2, con verdure croccanti tagliate a dadini.

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